لكل رجل ، القوة الجيدة مهمة في أي عمر. لكن قلة من الناس يفكرون في ما يحتاجون إليه للالتزام بنظام غذائي صحي منذ سن مبكرة ، ولعب الرياضة ، وأقل توترًا ويمنعون الوقاية من أمراض الجهاز التناسلي للاستمتاع بعلاقة جنسية تبلغ من العمر 50 عامًا وحتى 60 عامًا. منذ 30 عامًا ، يتم تقليل إنتاج هرمون تستوستيرون ، وفي هذا العصر ، يحتاج الرجال إلى زيادة الطاقة.
الذي يؤثر على القوة
قبل الشروع في تحسين السلطة ، من الضروري القضاء على العوامل التي تسبب تقليلها. إذا لم يتم ذلك ، فإن تناول الأدوية واستخدام الطب التقليدي لن يعطي تأثيرًا مؤقتًا إلا. هذا يؤثر على القوة:
- الكحول. إذا كان هناك في شبابك ، بعد شرب الكحول ، هناك زيادة في الانتصاب ، ثم أقرب إلى 40 عامًا ، يكون الوضع معاكسًا. الكحول يؤدي إلى الخلل الجنسي. وكلما كان الرجل يشرب أكثر وأكثر ، يحدث العجز السابق.
- النيكوتين. رجل التدخين في خطر في وقت مبكر. وفقًا للبحث العلمي ، تؤدي حزمة السجائر في اليوم إلى خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ، ويحدث العقم في 80 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان الرجل يدخن ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة في الوفاء بالواجب الزوجي. والسبب هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة ، تؤدي إلى حظر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. وسوء الدورة الدموية هو أحد أسباب انخفاض الطاقة.
- انخفاض النشاط البدني أو نقصوديناميا. يؤدي العمل المستقر ونمط الحياة المستقرة إلى الركود في الحوض الصغير ، وانخفاض في لهجة الأوعية الدموية وجهاز العضلات. وهذا يزيد من سوء القوة ويسبب العديد من أمراض منطقة الأعضاء التناسلية الذكور.
- التغذية السيئة. تحدث القوة الضعيفة في هؤلاء الرجال الذين يتغذى على المنتجات ذات الجودة الرديئة ويفضلون الوجبات الخفيفة السريعة. يؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين: حظر الأوعية الدموية بألواح الكوليسترول. وهذا يزيد من الدورة الدموية ، وبالتالي فإن البروستاتا تعاني بشكل رئيسي.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى ضعف القوة. على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. بعض الأدوية تزيد بشكل خطير من عمل الأعضاء التناسلية. وتشمل هذه الهادئين ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. القوة تتفاقم الطويل على المدى الطويل للحبوب.
- ضغط. مقاومة الإجهاد المنخفض تسبب العديد من المشاكل الصحية. والقوة الذكور تعاني أيضا. من المدين للإجهاد في الأسر أن الأزواج غالباً ما لا يكونون راضين عن الحياة الجنسية.
كيفية زيادة الطاقة في المنزل
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة القوة لدى الرجال. وتشمل هذه:
- تناول الأدوية ، الطب التقليدي ؛
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية العلاجية.
اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة السلطة:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يحدث هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. لوحظ الحد الأقصى لتركيزه في الصباح الباكر ، لذلك الرجل السليم لديه انتصاب جيد بعد الاستيقاظ.
- ابدأ في التحرك أكثر. اعتني بأي رياضة لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- أكل بشكل صحيح. خذ قاعدة لتناول 4-5 مرات في اليوم ، وتجنب الستائر للوجبات السريعة. من الأفضل إرضاء الجوع مع الفواكه أو الخضار أو المكسرات.
إذا كنت تعاني من أمراض في النظام البولي التناسلي ، فابدأ مع علاجك.
المنتجات لزيادة الطاقة
تناول بعض المنتجات يزيد من النشاط الجنسي لدى الرجال.
المعدة الجمال
هذا المنتج لا يتصرف أسوأ من الأدوية ، ولكن ليس له آثار جانبية. من الصعب للغاية الحصول على معدة الجمل ، وتكلفةها مرتفعة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا للعثور عليه وشرائه ، فتأكد من أنه بعد استهلاك المنتج ، سيكون الانتصاب قويًا وطويلًا. صحيح أن التأثير مؤقت ، والمشكلة الرئيسية هي عدم القضاء على ذلك. يتم استهلاك المعدة الجمال الجافة وإعدادها في قاعدة الصباغ. من السهل الطهي:
- خذ 100 جرام من المعدة الجافة وصب 500 مل من الفودكا أو الكحول المخفف.
- ضع المنتجات في الأطباق الزجاجية ذات الجدران السميكة.
- اترك المنتج لتستمر في مكان مظلم وجديد لمدة أسبوعين.
يجب أن تأخذ صبغة 1 ملعقة كبيرة يوميًا ، قبل ساعة واحدة من الجماع.
المحار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. وهي مصممة لتحفيز عمل العضو التناسلي للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك أن تنسى مشاكل القوة. لأغراض علاجية ، هناك محار خام أفضل. في المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم الخصائص المفيدة. ولتحسين طعم المنتج ، قم برشه بعصير الليمون.
يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من هذه الرخويات إلى مشاكل صحية بسبب محتوى البكتيريا في منتج الجبن.
تخبط
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. أنه يحتوي على زنك ضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أظهر العلماء أن الرجال يجب أن يستخدموا Platii لزيادة الطاقة وعلاج أمراض النظام التناسمي. للحفاظ على أقصى قدر من المواد المفيدة ، يجب طهي الأسماك أو الطهي أو الطهي أو الخبز حتى يتم طهيه ، ولكن دون التعرض المفرط.
الهليون
لا يمكن التخلي عن الرجل الخضار. وينبغي أن يتم تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذه خضروات مفيدة ، تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة B. ، ولكن وجود الزنك والبروتين المتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية للرجل لتحسين الطاقة. من المستحسن استخدام الهليون الطازج. لكن هذه الخضار يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم الخضوع لعلاج الحرارة لأكثر من 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. بالإضافة إلى ذلك ، استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الطاقة وعلاج أمراض الذكور. يؤكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة الطاقة والحفاظ عليها ، يجب أن تأكل المنتجات التالية:
- لحمة؛
- أصناف الدهون من الأسماك.
- اللفت؛
- الكرات
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
ستساعدها المنتجات المدرجة في تطبيع الانتصاب ، وبشكل عام ، سيكون لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
التمارين البدنية لزيادة السلطة
يمكن أن يحسن الطاقة المنزلية باستخدام مجموعة من التمارين المفيدة بنفس القدر للرجال من جميع الأعمار. من الضروري أداء الجمباز العلاجي يوميًا ، وزيادة الشدة تدريجياً.
- تمرين كيجل. يتم ذلك على النحو التالي: في الإلهام ، قم بتوصيل عضلات العجان ، وتتخذ هذا الموقف لمدة 10 ثوانٍ واسترخ. كل يوم ، زيادة مدة التمرين في 5 ثوان. يجب أن تتنفس أثناء تقلص العضلات ببطء ، مما يجعل التنفس الناعم والزفير. كرر التمرين 10-20 مرات. عدد النهج اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. ما يجب عليك فعله: ضرب ساقيك في وضع طفيف. اقلب الحوض في اتجاهات مختلفة ، في محاولة لصنع ثمانية. المدة: من 1 إلى 3 دقائق مع زيادة يومية.
- المشي على الأرداف. اجلس على الأرض ، وتمتد ساقيك أمامك. تحريك الأرداف ، اذهب على بعد أمتار إلى الأمام ثم نفس المبلغ.
- رفع ساقيه. استلقي على ظهرك ، ارفع ساقيك أولاً ثم خلف رأسك قدر الإمكان. سينتج عنك كتابًا. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثوان. في حالة الألم ، العودة إلى الوضع الأولي.
- قارب. استلقي على المعدة والذراعين والساقين. في الوقت نفسه ، ارفع جميع الأطراف وتبقى في هذا الموضع لمدة 3-4 ثوان. كرر 10 مرات.
- رفع الحوض. اذهب إلى الأرض ، ساقيك عازمة على ركبتيك ، يديك تمتد على طول الجسم. ارفع الحوض ببطء بأقصى ارتفاع ممكن ، ويبقى لمدة 10 ثوانٍ وخفض الحوض ببطء إلى الأرض. عدد النهج هو 10.
- رفع ركبتيه. توقف بشكل مستقيم مع يديك في حزامك. قم بطي الساق في الركبة وارفعها بأعلى قدر ممكن ، في محاولة لمس الكتف. كرر التمرين بالقدم الأخرى. عدد الأساليب - 10 لكل منها.
- دراجة. استلقي على ظهرك ، ساقيك عازمة على ركبتيك. هذيهم وابدأ دواسات دراجة وهمية. استمر في التمرين حتى تتمكن من الحفاظ على الأطراف السفلية في ظروف عالية.
- بيرش. استلقي وارفع ساقيك ، واحتفظ بها في وضع عمودي. من خلال الراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء. مفيد جدا لنظام الذكور البولي الثنائي. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في الحوض.
- بلانك. استلقي على الأرض ، وثق في اليدين عازمة في الكوع. ارفع الجسم بحيث تصبح النظارات هي النقطة الثانية للدعم. يجب أن يتخذ الجسم موقفًا أفقيًا تمامًا. الحفاظ على الشريط لمدة 15 ثانية حوالي 15 ثانية ، وزيادة الوقت في 5 ثوان في اليوم.
العلاجات الشعبية لزيادة الطاقة
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة الطاقة ، يمكن أن يلجأ إلى الطب غير التقليدي. إنه يوفر العديد من الوصفات الفعالة والآمنة ، والغرض منها هو استعادة وظيفة الانتصاب. طريقة طبيعية لزيادة القوة هي الاستخدام المنتظم للقهوة. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامهم ، ولكن شرب 1-2 كوب يوميًا. اطبخ مشروب الحبوب ولا تستخدم منتجًا سريعًا ومتساقطًا ، وهو أصغر بكثير.
في الصيدلية ، يمكنك شراء الصبغة النهائية لـ Eleutherococcus أو Ginseng. يجب أن تؤخذ وفقًا للمخطط: في اليوم الأول ، Drip 2 قطرات في كوب من الماء والشراب. في اليوم الثاني ، 3 قطرات ، في القطرات الثالثة - 4 ، وما إلى ذلك لمدة شهر ، وزيادة الجرعة. هذه الطريقة لزيادة الطاقة موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
لتحفيز الدورة الدموية في الحوض ، خذ الحمامات المقابلة. للقيام بذلك ، صب الماء البارد في حوض واحد ، ساخن في الآخر. بدلا من ذلك ، مع فاصل 20 ثانية ، s) فيها. يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بارد. للحصول على تأثير فوري ، أضف decoction على أساس أوراق غار المياه. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتنظيم جلسة استرخاء. للقيام بذلك ، املأ الحمام بالماء الدافئ ، وأضف ديكوتينا من البابونج أو أوراق الغار وإخضاعه في الماء لمدة 30 دقيقة. قم بتشغيل مصباح الرائحة والموسيقى الهادئة كإضافة ممتعة. تشمل العلاجات المنزلية لزيادة الطاقة دفعات العشبية وديكتوريون. فيما يلي بعض الوصفات:
- صب 5 ملاعق صغيرة من البلوط الجاف في كوب. صب كوب من الماء المغلي واترك 4 ساعات. بعد ذلك ، قيم ، اقسم نفسك إلى حيلتين وطفل.
- صب 20 غراما من كالاموس مفروم في الحرارية وصب كوب من الماء المغلي. الإصرار تحت غطاء مغلق لمدة 8 ساعات. قم بتجديد التسريب الذي انتهى وأخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل 15 دقيقة من الوجبات.
- اقلب بذور Ortiga ، وأضف ملعقة صغيرة من العسل و 200 مل من النبيذ. خذ كل يوم قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
- ملعقة كبيرة من بذور الكرفس تصب 400 مل من الماء المغلي ويصر 8 ساعات. خذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
- صب كيلوغرام من الثوم المفروم مع 3 لترات من الماء. ضع مكانًا مظلمًا وجديدًا لمدة شهر ، يرتجف يوميًا. خذ بعد تصفية ملعقة كبيرة يوميًا.
- للحصول على قوة قوية ، يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة. للقيام بذلك ، اخلطي العسل والمكسرات المسحوقة. أكل ملعقة صغيرة بعد الأكل.
عند اختيار العلاجات الشعبية ، تأكد من مراعاة أنه إذا كانت هناك حساسية من العشب ، فمن المستحيل استخدام معظم النباتات.
تدليك لزيادة الطاقة
تدليك البروستاتا
من الصعب للغاية أداء تدليك البروستاتا بشكل مستقل. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن الجلسات 5-7 كافية لإعادة فرحة الحياة الجنسية إلى رجل. كيف تفعل:
- الرجل في كل أربع.
- يضع المداجم قفازًا طبيًا معقمًا ، ويشحم إصبع الفهرس مع هلام الزيت.
- يتم إدخال إصبع الفهرس تمامًا ، دون حركات مفاجئة.
- بإصبع ، يتم ضغط الضوء في منطقة البروستاتا لمدة 1-2 دقائق. تحرير سائل مجرى البول هو علامة تدليك يتم تنفيذها بشكل صحيح.
تزيد مدة كل جلسة. إذا لم يعاني الرجل من أحاسيس غير سارة ، فإن مدة التدليك تصل إلى 5 دقائق.
تدليك الوخز بالإبر
لوحظت قوة محسنة في الرجال الذين أخذوا تدليكًا للنقاط النشطة بيولوجيًا. أين هم ، يمكنك أن ترى في الصورة.
أثناء التدليك ، يجب عليك الضغط قليلاً على النقاط المشار إليها ، مما يؤدي إلى حركات دائرية بإصبعك دون تغيير الموضع. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسيحدث التأثير على الفور (باستثناء العجز الثابت).
وقاية
- علاج الأمراض في المجال البولي التناسلي. الفجوات العادية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- رفض الكحول والسجائر. إذا كان الكحول يساعدك على الاسترخاء ، فقل تفضيل النبيذ الأحمر عالي الجودة. شرب أكثر من كوب واحد في اليوم. ولكن يجب التخلي عن السجائر تمامًا للحفاظ على السلطة لسنوات عديدة.
- انظر إلى الرياضة ، وقيادة نمط حياة نشط. إذا كان لديك عمل مستقر ، فبدلاً من المصعد ، تسلق الدرج سيراً على الأقدام ، أو رفض وسائل النقل العام أو على الأقل المشي بضع محطات إلى المنزل. عطلة نهاية الأسبوع ، تأكد من الذهاب إلى الطبيعة.
- استخدم أساليب وسائل منع الحمل إذا لم تكن متأكدًا من الشريك. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري الخاص بك حتى لا تصيب الأمراض المنقولة جنسياً.
- اعتني بمنطقة البرد الإربي. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الحرارية تحت السراويل لمنع انخفاض حرارة الجسم.
- المعبد وتعزيز الجهاز المناعي. مع انخفاض في المناعة ، يفتح الجسم على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراض مختلفة.
- أكل بشكل صحيح. ستساعد التغذية عالية الجودة والتغذية المتوازنة في الحفاظ على الطاقة حتى في سن الشيخوخة.
تذكر أن القوة أسهل بكثير في الحفاظ عليها من إرجاع الوظائف المفقودة.